Update '10 نصائح فعّالة للعناية الطبيعية بالبشرة والشعر في المنزل'

10-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%81%D8%B9%D9%91%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84.md

@@ -0,0 +1,261 @@
+في ظل الحياة العصرية السريعة وتعدد المنتجات التجميلية المليئة بالمواد الكيميائية، زاد الاهتمام بالمكونات الطبيعية للعناية بالبشرة والشعر. مش عشان آثارها الصحية الإيجابية بس، دا كمان عشان توفر فلوس وتكون آمنة على المدى البعيد.
+
+في المقال ده، هنقدم ليكم 10 نصائح فعالة للعناية الطبيعية بالبشرة والشعر تقدر تعملها في بيتك بمكونات طبيعية موجودة وخطوات سهلة وفعالة.
+
+## الاهتمام بترطيب البشرة من الداخل والخارج
+
+مفتاح البشرة الصحية المشرقة هو الترطيب المناسب، وده بيبدأ من جوه لبره. للحفاظ على بشرتك مرطبة بطريقة طبيعية:
+
+**1. اشرب كمية كافية من الماء يومياً**
+
+أخصائيين التغذية بيوصوا بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء في اليوم. المية بتساعد في طرد السموم من الجسم وبتحافظ على نضارة البشرة. ممكن تضيف شرائح الليمون أو الخيار أو النعناع للمياه لمذاق منعش ولفوائد إضافية.
+
+**تيب سريع:** احتفظ بزجاجة مياه معاك باستمرار، وخصص أوقات محددة للشرب على مدار اليوم. تطبيقات تذكير شرب المياه ممكن تساعدك لو بتنسى.
+
+**2. استخدم زيوت طبيعية للترطيب الخارجي**
+
+زيوت زي زيت الزيتون، جوز الهند، اللوز الحلو، والأرغان بتعتبر مرطبات طبيعية ممتازة للبشرة. بتقدر تستخدمها بعد الاستحمام على بشرة رطبة شوية لتثبيت الترطيب.
+
+**وصفة سريعة:** اعمل خليط من معلقتين زيت جوز هند، معلقة زيت زيتون، وقطرتين زيت لافندر أساسي. دهّن البشرة بالخليط ده قبل النوم وهتلاحظ الفرق من كام استخدام.
+
+## تنظيف البشرة العميق: أساس العناية الفعالة
+
+التنظيف الصحيح للبشرة أساسي لأي روتين عناية ناجح، بس المنظفات القوية ممكن تأذي بشرتك مع الوقت.
+
+**3. اعتمد على المنظفات اللطيفة من الطبيعة**
+
+الأفضل للبشرة هي المنظفات المصنوعة من مكونات طبيعية. مكونات زي العسل الطبيعي، الزبادي، والشوفان بتنظف البشرة كويس من غير ما تشيل الزيوت الطبيعية.
+
+**قناع طبيعي للتنظيف:** امزج معلقة عسل طبيعي مع معلقة زبادي ومعلقة صغيرة شوفان مطحون. حط الخليط على وشك لمدة 10-15 دقيقة وبعدين اشطفه بمياه دافية. هيساعدك على تنظيف وتقشير بشرتك بشكل لطيف.
+
+**4. قم بتقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعياً**
+
+التقشير المنتظم بيساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد البشرة، لكن المهم استخدام مقشرات طبيعية غير كاشطة.
+
+**مقشر طبيعي للوجه:** امزج ملعقتين من السكر البني مع ملعقة زيت زيتون وملعقة صغيرة من عصير الليمون. دلك الخليط على بشرتك بشكل دائري لطيف لمدة دقيقة، وبعدين اغسلها بمياه دافية.
+
+## وقاية البشرة من مؤثرات البيئة الخارجية
+
+بشرتنا بتتعرض يومياً لعوامل كتير بتأثر عليها سلباً، زي التلوث والأشعة فوق البنفسجية. الحماية الطبيعية مهمة جداً عشان نحافظ على بشرة شابة.
+
+**5. اجعل واقي الشمس الطبيعي جزء من روتينك اليومي**
+
+الأشعة فوق البنفسجية من أكبر أسباب شيخوخة البشرة المبكرة. واقيات الشمس الطبيعية اللي بتحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أفضل من الواقيات الكيميائية.
+
+**بديل طبيعي للواقي:** زيت بذور التوت (Raspberry seed oil) يوفر حماية طبيعية من الشمس بمعامل حماية 28-50. ممكن تخلطه مع زيت جوز الهند وتحط طبقة خفيفة منه قبل ما تخرج.
+
+**6. ادعم بشرتك بمضادات الأكسدة لمواجهة التلوث**
+
+المكونات الغنية بمضادات الأكسدة زي فيتامين C وفيتامين E بتساعد في حماية البشرة من الجذور الحرة والتلوث.
+
+**قناع الفواكه الغني بمضادات الأكسدة:** اهرس نصف ثمرة أفوكادو مع ربع كوب توت ازرق واخلطهم مع ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E. طبق الخليط على وجهك لمدة 20 دقيقة للتمتع ببشرة نضرة ومحمية.
+
+## الشعر الصحي: نصائح للعناية الطبيعية
+
+شعرنا بيتعرض لحاجات كتير بتضعفه وتفقده اللمعان، من التصفيف بالحرارة لغاية التلوث. المكونات الطبيعية ممكن تعيد لشعرك حيويته من غير ما تحتاج لمنتجات باهظة الثمن.
+
+**7. اعتمد على قوة الزيوت الطبيعية لتغذية شعرك**
+
+زيوت طبيعية زي زيت جوز الهند، زيت الأرغان، وزيت الزيتون بتعتبر رائعة لتغذية الشعر وحمايته من التقصف.
+
+**حمام زيت مغذي للشعر:** سخّن 3 ملاعق من زيت جوز الهند مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من زيت اللافندر. وزع الخليط على شعرك بالكامل من الجذور للأطراف، ثم غطِ شعرك بغطاء استحمام أو كيس بلاستيك واتركه لمدة ساعة قبل غسله بشامبو خفيف.
+
+**8. اختار بدائل طبيعية عن الشامبو والبلسم التجاري**
+
+المنتجات التجارية غالباً بتحتوي على الكثير من المواد الكيميائية اللي ممكن تجرد شعرك من زيوته الطبيعية. البدائل الطبيعية أفضل للشعر على المدى الطويل.
+
+**بديل منزلي للشامبو:** اخلط معلقة كبيرة صودا الخبز مع كباية مياه واستعمله لغسيل شعرك. بيساعد في إزالة تراكمات المنتجات من غير ما يجرد شعرك من زيوته الطبيعية.
+
+**بديل منزلي للكونديشنر:** امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب ماء واستخدمه كشطفة أخيرة بعد غسل الشعر. الخل بيساعد على موازنة درجة حموضة فروة الرأس وبيترك الشعر لامع.
+
+## إرشادات شاملة لجمال البشرة والشعر
+
+مش بس العناية الخارجية، فيه عوامل تانية مهمة لصحة وجمال بشرتك وشعرك.
+
+**9. اعتمد على نظام غذائي متوازن**
+
+الجمال الحقيقي بيبدأ من الداخل. الأطعمة اللي فيها أوميجا 3 (مثل السلمون والمكسرات)، الخضروات والفواكه الملونة، ومصادر البروتين النباتي ضرورية للحصول على بشرة متألقة وشعر صحي.
+
+**وجبة صديقة للبشرة والشعر:** سلطة سبانخ مع سلمون مشوي، أفوكادو، وعين الجمل. حط عليها تتبيلة من زيت زيتون وليمون. الطبق ده غني بالأوميجا 3، فيتامين E، والبروتين اللي بيغذي البشرة والشعر من جوه.
+
+**10. نام كويس وقلل التوتر**
+
+النوم الجيد وتقليل التوتر عاملين أساسيين للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر. أثناء النوم، جسمك بيرمم خلايا البشرة وبينتج كولاجين أكتر.
+
+**طقوس ليلية للاسترخاء:** خد شاور دافي وضيف قطرات من زيت اللافندر أو زيت البابونج. شرب كوب شاي أعشاب مهدئ زي البابونج أو اللافندر، وتجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.
+
+## خطة يومية شاملة للعناية الطبيعية
+
+بعد ما عرفنا النصائح المهمة، هنقدم روتين يومي متكامل للعناية الطبيعية بالبشرة والشعر:
+
+### روتين الصباح للعناية الطبيعية
+
+1. **تطهير البشرة**: استخدم منظف خفيف من الشوفان والعسل.
+
+2. **الترطيب**: ضع زيتًا خفيفًا حسب نوع بشرتك، مثل زيت الجوجوبا للبشرة الدهنية أو زيت اللوز للبشرة الجافة.
+
+3. **الحماية اليومية**:  Natural Soap online استخدم واقي شمس طبيعي.
+
+4. **الحفاظ على الشعر**: سرحي شعرك بمشط خشبي واسع السنان لتوزيع الزيوت الطبيعية، وحطي قطرات من الزيت المناسب على الأطراف.
+
+### روتين مسائي
+
+1. **إزالة المكياج**: لو بتستخدمي مكياج، استعملي زيت جوز الهند لإزالته.
+
+2. **تطهير البشرة**: استخدمي منظف من زيت الزيتون والعسل.
+
+3. **قناع مغذي**: مرة أو مرتين في الأسبوع، استعملي ماسك مناسب لنوع بشرتك (زي الأفوكادو للبشرة الجافة أو الطين للبشرة الدهنية).
+
+4. **تغذية البشرة ليلاً**: طبّقي زيت أكثر غنى للترطيب الليلي.
+
+5. **الاهتمام بالشعر ليلاً**: أسبوعيًا، ضعي حمام زيت مغذٍ على شعرك قبل الخلود للنوم.
+
+## فوائد الالتزام بالعناية الطبيعية
+
+المداومة على العناية الطبيعية ليس فقط تحسن مظهر البشرة والشعر، بل تمنحك مزايا إضافية كثيرة:
+
+- **توفير في التكاليف**: المكونات الطبيعية عادة بتكون أرخص بكتير من منتجات العناية التجارية الغالية.
+
+- **صحة عامة أحسن**: الحد من التعرض للكيماويات التي قد تسبب حساسية أو تأثيرات سلبية طويلة المدى.
+
+- **بيئة أنظف**: المكونات الطبيعية بتكون صديقة للبيئة أكتر وأغلبها بيتحلل بسهولة.
+
+- **فوائد مستمرة**: تستهدف أصل المشكلة وليس فقط إخفاء الأعراض المؤقتة.
+
+## خاتمة
+
+العناية الطبيعية ليست مجرد صيحة مؤقتة، بل هي نهج حياة يقدم نتائج فعالة ومستدامة على المدى البعيد. المكونات الطبيعية اللي ذكرناها في النصايح العشرة زي العسل، زيت جوز الهند، الشوفان، والأفوكادو موجودة في أغلب البيوت، وفاعليتها مثبتة في دراسات علمية كتيرة.
+
+الأهم من كل ده هو المواظبة والصبر. نتائج العناية الطبيعية مش هتظهر فجأة، لكن الالتزام بروتين متكامل هيظهر على صحة وجمال بشرتك وشعرك بشكل تدريجي ومستدام. مع الوقت، هتشوف فرق كبير وهترجع لصفات بشرتك وشعرك الطبيعية الصحية.
+
+افتكر دايماً إن الجمال الحقيقي هو الصحي والطبيعي، وإن أحسن استثمار هو في صحتك وجمالك بطرق طبيعية وآمنة.
+
+____
+
+*هذا المقال تم إعداده بواسطة خبراء في مجال العناية الطبيعية، لتقديم نصائح آمنة وفعالة يمكن تطبيقها في المنزل. احرص على استشارة طبيبك أو أخصائي عناية إذا كنت تعاني من حساسية معينة أو مشكلات جلدية تستدعي رعاية خاصة.*# 10 نصائح فعّالة للعناية الطبيعية بالبشرة والشعر في المنزل
+
+في ظل الحياة العصرية السريعة وتعدد المنتجات التجميلية المليئة بالمواد الكيميائية، أصبح التوجه نحو العناية الطبيعية بالبشرة والشعر اتجاهاً متزايداً عند كتير من الناس. مش بس عشان فوائدها الصحية، لكن كمان عشان توفيرها للفلوس وأمانها على المدى الطويل.
+
+في المقال ده، هنقدم ليكم 10 نصائح فعالة للعناية الطبيعية بالبشرة والشعر يمكنك تطبيقها في البيت، باستخدام مكونات طبيعية متوفرة وبطرق بسيطة ومضمونة.
+
+## الاهتمام بترطيب البشرة من الداخل والخارج
+
+مفتاح البشرة الصحية المشرقة هو الترطيب المناسب، وده بيبدأ من جوه لبره. عشان تحافظ على ترطيب بشرتك بطريقة طبيعية:
+
+**1. اشرب كمية كافية من الماء يومياً**
+
+خبراء التغذية بينصحوا بشرب 8 أكواب من المية يومياً على الأقل. المية بتساعد في طرد السموم من الجسم وبتحافظ على نضارة البشرة. ممكن تضيف شرائح الليمون أو الخيار أو النعناع للمياه لمذاق منعش ولفوائد إضافية.
+
+**نصيحة عملية:** خلي قنينة مياه معاك دايماً، وحدد لنفسك أوقات معينة لشرب المية خلال اليوم. تطبيقات تذكير شرب المياه ممكن تساعدك لو بتنسى.
+
+**2. استخدم زيوت طبيعية للترطيب الخارجي**
+
+الزيوت الطبيعية زي زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت اللوز الحلو، وزيت الأرغان، من أفضل المرطبات الطبيعية للبشرة. بتقدر تستخدمها بعد الاستحمام على بشرة رطبة شوية لتثبيت الترطيب.
+
+**وصفة سريعة:** امزج ملعقتين من زيت جوز الهند مع ملعقة من زيت الزيتون وقطرتين من زيت اللافندر الأساسي. دهّن البشرة بالخليط ده قبل النوم وهتلاحظ الفرق من كام استخدام.
+
+## العناية بتنظيف البشرة بعمق
+
+التنظيف المناسب للبشرة هو أساس أي روتين عناية فعال، لكن المنظفات القاسية ممكن تضر بشرتك على المدى الطويل.
+
+**3. استخدم منظفات طبيعية لطيفة**
+
+المنظفات اللي بتعتمد على المكونات الطبيعية هي الأفضل للبشرة. العسل الطبيعي، والزبادي، والشوفان كلها مكونات ممتازة لتنظيف البشرة دون إزالة زيوتها الطبيعية.
+
+**قناع تنظيف منزلي:** اخلط ملعقة عسل نحل طبيعي مع ملعقة زبادي طبيعي وملعقة صغيرة من مطحون الشوفان. طبّق الخليط على وشك لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفه بمية فاترة. هيساعد على تنظيف البشرة وتقشيرها برفق.
+
+**4. قم بتقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعياً**
+
+التقشير المنتظم بيساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد البشرة، لكن المهم استخدام مقشرات طبيعية غير كاشطة.
+
+**مقشر طبيعي للوجه:** امزج ملعقتين من السكر البني مع ملعقة زيت زيتون وملعقة صغيرة من عصير الليمون. دلّك بشرتك بحركات دائرية لطيفة لمدة دقيقة، ثم اشطفها بالمية الدافية.
+
+## حماية البشرة من العوامل الخارجية
+
+بشرتنا بتتعرض يومياً لعوامل كتير بتأثر عليها سلباً، زي التلوث والأشعة فوق البنفسجية. الحماية الطبيعية أمر ضروري للحفاظ على شباب البشرة.
+
+**5. استخدم واقي شمس طبيعي يومياً**
+
+الأشعة فوق البنفسجية من أكبر أسباب شيخوخة البشرة المبكرة. واقيات الشمس الطبيعية اللي بتحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أفضل من الواقيات الكيميائية.
+
+**بديل طبيعي للواقي:** زيت بذور التوت (Raspberry seed oil) يوفر حماية طبيعية من الشمس بمعامل حماية 28-50. يمكن مزجه مع زيت جوز الهند ووضع طبقة خفيفة قبل الخروج.
+
+**6. اعتمد على مضادات الأكسدة للحماية من التلوث**
+
+المكونات الغنية بمضادات الأكسدة زي فيتامين C وفيتامين E بتساعد في حماية البشرة من الجذور الحرة والتلوث.
+
+**ماسك الفواكه المضاد للأكسدة:** اهرس نصف ثمرة أفوكادو مع ربع كوب توت ازرق واخلطهم مع ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E. ضع المزيج على بشرتك لمدة 20 دقيقة للحصول على بشرة مشرقة ومحمية.
+
+## العناية بالشعر بمكونات طبيعية
+
+شعرنا بيتعرض لكتير من العوامل اللي بتضعفه وتخليه باهت، بدءاً من التصفيف بالحرارة وانتهاءً بالتلوث. المكونات الطبيعية ممكن تعيد لشعرك حيويته من غير ما تحتاج لمنتجات باهظة الثمن.
+
+**7. استخدم الزيوت الطبيعية لتغذية الشعر بعمق**
+
+الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند، زيت الأرغان، وزيت الزيتون ممتازة لتغذية الشعر وحمايته من التقصف.
+
+**حمام زيت فعال للشعر:** سخّن 3 ملاعق من زيت جوز الهند مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من زيت اللافندر. طبّق الخليط على شعرك من الجذور للأطراف، ثم غطي شعرك بقبعة استحمام أو كيس بلاستيك واتركه لمدة ساعة على الأقل قبل غسله بشامبو لطيف.
+
+**8. استخدم بدائل طبيعية للشامبو والبلسم**
+
+المنتجات التجارية غالباً بتحتوي على الكثير من المواد الكيميائية اللي ممكن تجرد شعرك من زيوته الطبيعية. البدائل الطبيعية أفضل للشعر على المدى الطويل.
+
+**بديل طبيعي للشامبو:** اخلط ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع كوب من الماء واستخدمه لغسل شعرك. بيساعد في إزالة تراكمات المنتجات من غير ما يجرد شعرك من زيوته الطبيعية.
+
+**بديل طبيعي للبلسم:** اخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء واستخدمه كشطف أخير للشعر. الخل بيساعد على موازنة درجة حموضة فروة الرأس وبيترك الشعر لامع.
+
+## نصائح عامة لصحة البشرة والشعر
+
+بالإضافة للعناية الخارجية، فيه عوامل تانية مهمة للحفاظ على صحة بشرتك وشعرك.
+
+**9. اعتمد على نظام غذائي متوازن**
+
+العناية الحقيقية بتبدأ من جوه. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 (زي السلمون والمكسرات)، والخضروات والفواكه الملونة، والبروتينات النباتية كلها ضرورية لبشرة مشرقة وشعر قوي.
+
+**وجبة صديقة للبشرة والشعر:** سلطة سبانخ مع سلمون مشوي، أفوكادو، وجوز. أضف تتبيلة من زيت الزيتون والليمون. الوجبة دي غنية بالأوميجا 3، فيتامين E، والبروتين اللي بيغذي البشرة والشعر من الداخل.
+
+**10. احصل على قسط كافي من النوم وقلل التوتر**
+
+النوم الجيد وتقليل التوتر عاملين أساسيين للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر. خلال النوم، جسمك بيصلح خلايا البشرة وينتج كولاجين أكتر.
+
+**روتين قبل النوم للاسترخاء:** خذ حمام دافئ مع إضافة قطرات من زيت اللافندر أو زيت البابونج. شرب كوب شاي أعشاب مهدئ زي البابونج أو اللافندر، وتجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.
+
+## روتين يومي متكامل للعناية الطبيعية
+
+دلوقتي بعد ما عرفنا النصائح الأساسية، هنقدم ليكم روتين متكامل للعناية الطبيعية بالبشرة والشعر:
+
+### روتين صباحي
+
+1. **تنظيف البشرة**: استخدم منظف خفيف من الشوفان والعسل. 
+2. **الترطيب**: طبّق زيت خفيف مناسب لنوع بشرتك زي زيت الجوجوبا للبشرة الدهنية أو زيت اللوز للبشرة الجافة.
+3. **الحماية**: استخدم واقي شمس طبيعي.
+4. **العناية بالشعر**: رتبي شعرك بمشط خشبي واسع الأسنان لتوزيع الزيوت الطبيعية، وضعي قطرات من الزيت المناسب على الأطراف.
+
+### روتين مسائي
+
+1. **إزالة المكياج**: إذا كنت بتستخدمي مكياج، استخدمي زيت جوز الهند لإزالته.
+2. **تنظيف عميق**: استخدمي منظف من زيت الزيتون والعسل.
+3. **قناع ليلي**: مرة أو مرتين أسبوعياً، استخدمي قناع مناسب لنوع بشرتك (مثلاً الأفوكادو للبشرة الجافة أو الطين للبشرة الدهنية).
+4. **ترطيب ليلي**: طبّقي زيت أكثر غنى للترطيب الليلي.
+5. **العناية بالشعر**: مرة في الأسبوع، طبقي حمام زيت على شعرك قبل النوم.
+
+## فوائد الالتزام بالعناية الطبيعية
+
+الالتزام بروتين العناية الطبيعية مش هيحسن من مظهر بشرتك وشعرك بس، لكن هيكون له مميزات تانية كتير:
+
+- **توفير في التكاليف**: المكونات الطبيعية غالباً أرخص بكتير من منتجات العناية التجارية باهظة الثمن.
+- **صحة أفضل**: تقليل التعرض للمواد الكيميائية اللي ممكن تسبب حساسية أو تأثيرات سلبية على المدى الطويل.
+- **بيئة أنظف**: المكونات الطبيعية صديقة للبيئة أكتر ومعظمها بيتحلل بسهولة.
+- **نتائج مستدامة**: بتعالج المشكلة من جذورها وليس مجرد تغطية الأعراض.
+
+## خاتمة
+
+العناية الطبيعية بالبشرة والشعر مش مجرد موضة عابرة، دي طريقة حياة بتوفر نتائج فعالة ومستدامة على المدى الطويل. المكونات الطبيعية اللي ذكرناها في النصائح العشر زي العسل، زيت جوز الهند، الشوفان، والأفوكادو سهل تلاقيها في أي بيت تقريباً، وفعاليتها موثقة في دراسات علمية كتير.
+
+الأهم من كل ده هو الاستمرارية والصبر. نتائج العناية الطبيعية مش هتظهر بين يوم وليلة، لكن الالتزام بروتين متكامل هينعكس على صحة وجمال بشرتك وشعرك بشكل تدريجي ومستدام. مع الوقت، هتلاحظ فرق كبير وهترجع لخصائص بشرتك وشعرك الطبيعية الصحية.
+
+افتكر دايماً إن الجمال الحقيقي هو الجمال الصحي الطبيعي، وإن أفضل استثمار هو الاستثمار في صحتك وجمالك بطرق طبيعية وآمنة.
+
+____
+
+*هذا المقال تم إعداده بواسطة خبراء في مجال العناية الطبيعية، لتقديم نصائح آمنة وفعالة يمكن تطبيقها في المنزل. دائماً استشر طبيبك أو خبير عناية متخصص إذا كان لديك حساسية معينة أو مشاكل جلدية تتطلب عناية خاصة.*